×

CONTACT

Campurile marcate cu sunt * obligatorii
Timp maxim de raspuns 24h
S.C. CURSURI ONLINE S.R.L.

Cod Unic Fiscal:
40892308

Nr. Reg.Com:
J29/1408/2019

Sediu:
Str. Narciselor nr. 22, Baicoi, Prahova

Email:
contact@neuroprogres.ro

Telefon:
0721430325
(Luni-Vineri: 10:00 - 17:00)
×
IN
 

Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul, pentru a oferi functiile retelelor sociale si pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor nostrii penru a-ti oferi experiente deosebite si pentru a-ti personaliza serviciile noastre. In cazul in care alegegi sa continui utilizarea website-ul nostru, esti de acord cu utilizarea modulelor noastre Cookie si Politica de Confidentialitate.

DA, sunt de acord!     Nu sunt de acord

8 exercitii pentru a scapa de timiditate si frica de abordat femei

Bogdan Draguna | Data Publicarii: 08-07-2020 | Categoria: Relatii | 2701 Vizualizari

Nu vorbesc despre modelul ala de a aborda femei pe strada, la intamplare. Stii deja ca nu-s de acord cu asta. Am incercat, si nu mi se potriveste. 

Si daca esti mai introvertit, cu siguranta nu ti se potriveste nici tie. 



Eu ma refer la situatia in care esti intr-un context favorabil, si vezi o tipa care iti atrage atentia. Iti place de ea, si ai vrea sa te bagi in seama cu ea. 

Dar in momentul acela, te cuprind niste emotii foarte intense, si te blochezi. 

Nu faci nimic.

 

Sau poate te uiti la altul care se duce si incepe sa vorbeasca cu ea. Iar mai tarziu, te oftici de mori, pentru ca n-ai putut sa mergi lsa schimbi 2 vorbe ​​​​​cu ea... 

Asta e FRICA DE ABORDARE. 


 

Si multi cred ca e din cauza ca suntem introvertiti. D-asta si conceptul asta gresit ca a fi introvertit e ceva rau. 

 

Ma crezi sau nu, sa fii introvertit e FOARTE ATRACTIV pentru multe femei.

Dar a fi timid e cu totul altceva.

 Timiditatea = moartea relatiilor 

 

Da, e o diferenta uriasa intre a fi introvertit, si a fi timid. Nu e tot una. 

Un introvertit poate fi timid, sau nu. La fel cu si un extrovertit poate timid, sau nu.



 

Timiditatea e tendinta de a te ascunde, sau de a fugi cu orice pret de interactiunea cu altii. 

Timiditatea are la baza un fel de anxietate sociala, care defapt este alimentata tot de niste procese de gandire si emotii de FRICA:

 


😱 Frica sa nu se intample ceva rau daca te bagi in seama cu ea

😰 Frica de faptul ca o sa te faci de ras

😮 Frica de ceea ce ar putea sa creada altii despre tine daca te duci sa te bagi in seama cu ea

😩 Frica de situatia in care n-o sa obtii ceea ce vrei (poate iti da cu flit), asa ca mai bine nu incerci si gata.. 


 

Introversia e ceva cu care te nasti, si tine de modul in care iti ridici tu energia, si cum/ unde/ cu cine iti place sa-ti petreci timpul​​. 

Timiditatea e ceva ce se programeaza in timp, prin experiente neplacute in interactiunea cu altii (inclusiv femeile). 


 

Eu desi m-am nascut introvertit, prima data cand mi-a placut de o fata am actionat, si n-am fost timid. (era candva prin clasa a 5a). 

Dar dupa ce am fost refuzat de ea de mai multe ori, dupa ce colegii au inceput sa ma tachineze si sa faca misto de mine, am inceput sa devin timid. ​​​​​​

Si am carat timiditatea asta cu mine, pentru foarte mult timp. ​

 

 

Daca si tu esti un tip mai timid si ai vrea sa ai mai mult curaj sa te bagi inseama cu fete de care iti place, atunci am

 

8 EXERCITII PENTRU A SCAPA DE TIMIDITATE

 

 

1. Schimba-ti felul in care te vezi pe tine

Imaginea proasta de sine este unul dintre cei mai mari declansatori ai timiditatii.

 

Incepe sa devii constient de lucrurile negative pe care ti le spui tu despre tine (legate de felul in care arati, cum vorbesti, ce poti, etc), si inlocuieste-le sau recadreaza-le intr-o forma potiztiva.

Hai sa-ti dau un exemplu:

 

Imi spun despre mine ca:  "Sunt urat."

Versiune recadrata (termen din NLP):
„Poate ca nu sunt cel mai frumos barbat, dar am trasaturi care cu siguranta sunt atractive pentru unele femei, si pot scoate acele trasaturi in evidenta”

 

"Eu nu stiu ce sa vorbesc cu o femeie.. n-am papagal.."

Versiune recadrata:
„Poate ca n-am eu vorbele la mine tot timpul, dar atunci cand gasesc ceva interesant de discutat, pot sa vorbesc lejer si fara probleme. Trebuie sa ma focusez pe gasirea unor subiecte de interes comun!”

 

Ideea e simpla:

Recadrarea inseamna sa vezi problema din alta perspectiva, si sa o centrezi mai mult pe SOLUTIE, decat pe reintarirea negativitatii situatiei.

 

Un alt exercitiu foarte util pe care il folosesc in programul LovePuzzle, este ca in fiecare zi sa-ti rezervi un moment in care sa te gandesti si sa identifici
 

  • 5 lucruri bune despre tine, sau
  • 5 lucruri bune pe care le faci

 

 

 

2. Exerseaza puterea lui „VREAU”!

Acesta este un exercitiu foarte bun prin care iti dezvolti puterea de decizie si increderea in tine si ceea ce vrei.

Introdu in vocabularul si stilul tau de conversatie cu altii cuvantul „Vreau..”

 

Exemplu:

  • Vreau sa vorbesc ceva cu tine.
  • Vreau sa-mi dai si mie numarul tau de telefon.
  • Vreau sa mancam impreuna.
  • Vreau sa te retin 2-3 minute sa-ti spun ceva.
  • Vreau sa ma duc in (x) loc...

 

Ideea e ca, in mindsetul de timiditate, tindem sa expirmam dorinte de-ale noastre sub forma de intrebari, pentru a avea falsa siguranta ca n-o sa fim refuzati, n-o sa ne facem de ras, etc.

 

Cum ar suna cele enumerate mai sus, spuse de un timid?

  • Pot sa vorbesc ceva cu tine?
  • Imi dai si mie numarul tau de telefon?
  • Vrei sa mancam ceva impreuna?
  • Pot sa vorbesti 2-3 minute?
  • Pot sa merg in (x) loc?

 

Incepe sa-ti antrenezi acest tipar, acest stil de a vorbi cu incredere, si a arata ca esti stapan pe deciziile tale!

 

Vreau ca in fiecare zi sa spui de cel putin 5 ori VREAU...  in situatii in care altfel ai fi exprimat dorinte de-ale tale prin intrebari.

 

Si retine: e un exercitiu, deci e nevoie sa-l practici si sa-l exersezi intentionat pana cand incepe sa devina stilul tau de a fi.

 

 

 

3. Obisnuieste-te cu inconfortabilul

In special cand vine vorba de interactiunea cu oameni noi, noi introvertitii ne simtim foarte inconfortabil.

Si sincer, nu stiu daca poti scapa in totalitate de acest disconfort. Eu n-am reusit inca.

 

Dar ceea ce poti face si tu, e sa te obisnuiesti cu acest disconfort.

Cum?

 

  • Iesi mai des din zona ta de confort, in orice arie. Nu conteaza ca e vorba de sport, familie, munca, sau orice ar fi.. Ideea e sa te obisnuiesti cu senzatia de disconfort, ca atunci cand vei vrea sa mergi la o tipa si sa te bagi in seama cu ea, deja sa fii obisnuit cu dinsconfortul.

 

  • Vorbeste mai des cu persoane necunoscute, si nu neaparat tipe de care iti place. Salut-o pe casiera de la supermarket, si spune-i 2-3 vorbe (iti explic intr-un alt articol ce ii poti spune).

 

  • Schimba 2-3 vorbe cu persoane noi cat de des ai ocazia. Daca nu e prea des, ar trebui sa mai iesi din casa :)) 

 

 

 

4. Exerseaza un zambet frumos

Habar n-ai cat de important e, mai ales pentru un introvertit (posibil timid) sa isi exerseze un zambet atragator. Pentru ca inainte ca macar sa ai ocazia de a deschide gura sa vorbesti ceva cu ea, un zambet frumos poate fi un „open'er” fantastic, care sparge gheata.

 

Daca n-ai im mod natural un zambet frumos, lucreaza la asta. Urmareste niste actori celebri sau „sex-symbol” recunoscuti pentru zambetele lor fermecatoare (vezi aici), si fa-ti o idee despre cum ar trebui sa zambesti.

 

  • Practica in fiecare zi in oglinda, cea mai buna versiune de zambet pe care o poti avea.
  • Daca ai probleme cu dantura (carii, gingii inflamate, etc), fa in asa fel si mergi la dentist sa le rezolvi.

 

 

 

5. Mentine contactul vizual

Barbatii timizi tind sa intoarca imediat privirea atunci cand femeia la care se uita ii observa. E ca un fel de „reflex al rusinii”, asa cum il numesc eu. E ca si cand, daca se uita prea mult la tine, prin ochii tai ar putea sa-ti vada cele mai „negre” secrete ale tale, si cat de „varza” esti (o problema comuna a celor cu incredere foarte proasta in ei).

 

De cele mai multe ori, mentinerea contactului vizual se imbunatateste foarte mult in momentul in care lucrezi la partea de incredere in tine.

 

Dar oricum, poti exersa mentinerea contactului vizual cu oricine; nu trebuie sa incepi cu tipe de care iti place, ci pur si simplu cu TOTI cei din jurul tau.

 

  • Intr-o conversatie, in special la inceput, priveste-ti interlocutorul in ochi pana cand acesta isi schimba primul/ prima privirea.

 

Si atentie: nu trebuie sa ai o privire d-aia de ciudat, holbandu-te fara nicio alta ractie :)) 

In timp ce il/ o privesti in ochi, zabeste frumos, misca aprobator din cap, ridica sprancenele in semn de mirare (dupa caz). Ideea e sa nu te holbezi ca un ciudat, pana se sperie celalalt :))

 

 

 

6. Imbunatateste tonalitatea vocii

Atunci cand interactioneaza cu persoane noi, barbatii timizi tind sa-si „pitigaieze” putin vocea. Cred ca e un fel de reactie de genul „sa nu deranjeze pe nimeni”. O voce mai masculina, o tonalitate mai grava, e una care atrage imediat atentia, iar asta e ultimul lucru pe care il vrea timidul.

 

De asemenea, la nivel subconstient, femeile percep mult mai masculini barbatii care au voce cu o tonalitate mai joasa (mai goasa). Asta e data in mod natural de genetic, si de nivelul de testosteron din organism.

 

Dar, mai exista si exercitii pe care le poti face pentru a-ti ingrosa vocea.

Aparent exista mai multe moduri de a reproduce sunete (voce de cap, voce de piept). Sincer, nu m-a interesat foarte mult asta, pentru ca eu in mod natural am o voce ok. Tot ce trebuie sa fac e sa ma relaxez si sa vorbesc normal, si vocea mi se ingroasa putin (probabil e mai mult vocea de piept). Dar ti-o spun ca de multe ori ma surprind si acum pe la vreun supermarket sau pe undeva, vorbind cu o voce putin mai pitigaiata (o simt ca imi forteaza mai mult corzile vocale), si atunci imi dau seama imediat ca s-a activat timiditatea din mine. Inspir adanc, ma relaxez, si imi revine imediat vocea normala.

 

  • Iti recomand sa te inregistrezi (audio sau video) si sa-ti asculti vocea. Vezi cum suna, si daca ti se pare ok. Si daca vrei sa imbunatatesti ceva, cauta pe net despre cum sa-ti ingosi vocea. Sigur o sa gasesti informatii/ exercitii.

 

 

 

7. Gaseste-ti intotdeauna un MOTIV BUN pentru care vrei sa abordezi.

Daca te arunci pur si simplu intr-o conversatie, fara un MOTIV pe care sa-l ai in minte de dinainte, e foarte probabil sa iasa „timidul” din tine.

Pentru ca nu pleci hotarat, stiind ce VREI.

 

Asa ca, inca un exercitiu bun pentru a scapa de timiditate, e sa gasesti motive bune pentru care vrei sa abordezi pe oricine. Pur si simplu spune-ti-le in mintea ta inainte:

 

De ce sa vorbesc cu el/ ea?

Motiv: E draguta. VREAU s-o abordez sa vad ce-i cu ea (e singura, nu e singura, etc)

 

Motiv: Observ la ea chestii potrivite, si cred ca ar fi o partenera potrivita pentru mine. VREAU s-o abordez ca sa ma conving daca am observat bine. (In LovePuzzle facem niste super-exercitii despre cum sa observi rapid puncte de potrivire cu o tipa)

 

Motiv: M-a ajutat sa-mi pun cumparaturile in punga (casierita la mega-image). VREAU sa-i multumesc, si s-o apreciez ca e singura care a facut asta.

 

Un MOTIV BUN ajuta un introvertit sa se focuseze pe conversatie, si sa inlature timiditatea.

 

 

 

 

8. Limbajul nonverbal (corporal)

La barbatii timizi, frica de abordare tine cel mai mult de partea verbala. Dar inainte ca macar sa scoti o vorba pe gura, tu deja ii comunici non-verbal prin atitudinea ta, pozitia corpului si gesturi.

 

Daca inveti sa comunici bine nonverbal, deja ai doi de plus (+) in abordare.

 

Limbaj corporal care da de gol un timid:

  • Umeri lasati sau trasi in fata, cocosat. (lasa impresia subconstienta de umilire, nesiguranta)
  • Pozitia picioarelor prea apropiate, din picioare sau stand jos (lasa impresia ca ascunzi ceva)
  • Gesturi prea rapide si haotice cu mainile, de obicei mult in afara volumului corpului (lasa impresia de nesiguranta, ca ocupi spatiu in jurul tau ca nimeni sa nu se apropie)
  • Evitarea contactului vizual (am vorbit deja despre asta)
  • Expresii faciale care arata ca esti nesigur pe tine (tremuratul barbiei, al obrajilor, muscatul necontrolat buzelor, clipit foarte des, pozitia sprancenelor).

 

ℹ️ Limbaj corporal care te da de gol ca esti un timid care vrea sa para ca nu e timid 😂

  • Pieptul exagerat de scos in fata, de zici ca esti cocos d-ala din desene animate
  • Picioarele atat de departate, de parca ai avea 6 kg de coaie intre picioare si ti-e frica sa nu le strivesti 
  • Mers cu mainile departate de spate (trapez), ca si cand ai fi culturist, doar ca nu esti 

 

Ideea legata de limbajul non-verbal este ca nicio extrema nu e buna. Una te face sa pari timid, iar alta ridicol.

Un echilibru intre cele 2, in acord cu felul tau de a fi.

 

☑️ Stai drept

 

☑️ Pozitia picioarelor departate atat cat sa nu te darame o rafala de vant (cam la aceeasi distanta cu latimea umerilor)

 

☑️ Gesticuleaza calm si sigur, pe cat posibil sa nu depasesti latimea umerilor tai.

 

☑️ Mentine contactul vizual intr-un mod sigur, usor dominant, dar fara sa devina creepy (am vorbit despre asta)

 

☑️ Invata sa-ti controlezi ticurile (daca ai). Expresii faciale, rosul unghiilor, etc.

 

 

Astea au fost cele 8 categorii de exercitii pe care sa le faci ZILNIC ca sa scapi de timiditate, si sa te obisnuiesti cu inconfortabilul.

 

Maine o sa scriu un alt articol in care vreau sa iti prezint exercitiul O.Î.Î , sau

CUM SA DESCHIZI LEJER O CONVERSATIE CU O FEMEIE

 

 

Daca te intereseaza cum poti sa-ti faci o iubita, inscrie-te in minicursul gratuit:

 

Invata cum sa-ti faci o relatie!

 

 

 

 

 

 

SHARE:

Recomandam si
ALTE ARTICOLE

Pornografia creeaza schimbari fizice in creier

23-12-2016

Cercetatorii in neurobiologie au inceput sa fie din ce in ce mai interesati de efectele pornografiei asupra creierului. Astfel se face ca, in 2016, 6 cercetatori de renume mondial au efectuat un studi... [citeste mai mult]

Fata la 11 ani, dependenta de pornografie?!

09-12-2016

“Imi e frica, daca afla mama ma omoara. Mai bine ma omor eu decat sa afle”   E foarte frustrant sa primesti un astfel de mail de la un copil.    “..am 11 a... [citeste mai mult]

5 dificultati comune ale consumatorilor de pornografie

26-12-2016

Indiferent daca esti barbat sau femeie, roman sau american, de la tara sau de la oras, atunci cand vine vorba de consumul regulat de pornografie, exista niste dificultati comune cu care se confrunta u... [citeste mai mult]

De ce h̶a̶r̶t̶u̶i̶t̶u̶l̶ abordatul femeilor pe strada nu e pentru toti barbatii

19-11-2019

In ultimul an nu prea am mai scris articole.    Asta pentru ca am lucrat la niste super-materiale despre cum sa-ti gasesti o partenera potrivita, si cum sa-ti faci o relatie.  ... [citeste mai mult]

vezi toate articolele